【中間報告!】カラダカルピスをとりあえず6週間飲んでみた結果

よかったらシェアお願いします m(_ _ )m

スポンサーリンク

ちゃす!ロカボパパです。

4月にカラダカルピスに関するこちらの記事を『乳酸菌で体脂肪が減っちゃう?カラダカルピスは買いか否か?!』 を書きましたが、結局どうなの?ってことで、中間報告の意味合いも込めて、とりあえず1ヵ月半飲み続けた結果をお伝えしたいと思います。

カラダカルピス

まずはカラダカルピスって痩せるよ!体脂肪減るよ!と言われてますが、どのくらい飲み続けると減るのか、もう一度おさらい。

最新記事はこちら

やっぱり体脂肪減ってるっぽい?カラダカルピスをとりあえず6週間飲んでみた結果 続編
やっぱり体脂肪減ってるっぽい?カラダカルピスをとりあえず6週間飲んでみた結果 続編
どうもっす!ロカボパパです。 先日、カラダカルピス6週間飲んでどうだったのよ?記事を書きましたが、よくよく体重、体...
体脂肪率減った?カラダカルピスを12週間飲み続けた結果ぁ!!
体脂肪率減った?カラダカルピスを12週間飲み続けた結果ぁ!!
どうも、ロカボパパです。 今日は満を持してお送りするこのお題、『カラダカルピスを12週間飲み続けた結果ぁ!』です。...

カラダカルピスの効果について

前回の記事でも書いたけど、とりあえず、1回、2回飲んだところで変わらんよということ。カラダカルピスの公式で言っているのは次のグラフにもある通り、12週間飲んだところである程度、大きな効果が見られたということ。

やや肥満から肥満の人(BMI25〜30)200名に破砕した「乳酸菌CP1563株」を含む飲料、または含まない飲料(プラセボ)を1日1本、12週間飲んでもらいました。その結果、「乳酸菌CP1563株」を飲んだ人は、プラセボを飲んでいた人に比べて、内臓脂肪と皮下脂肪を合わせた体脂肪面積全体が減少することが明らかになりました。
出典:Microb Ecol Health Dis. 27:30312(2016)
引用元:http://www.asahiinryo.co.jp/karada-calpis/

12週間なので、約3か月間。

つまり約3か月間、毎日1日1本飲んでみてやっと内臓脂肪と皮下脂肪をあわせた体脂肪面積が約8㎠減少したという結果です。

そこを、まずきちんと理解しましょう。

体脂肪面積ってどれくらいなの?

ここまでで、なんとなく3か月という長い期間だけど、飲み続ければ体脂肪が減るよ!というのが分かったけど、体脂肪面積8㎠ってどんくらい?ってとこ。

まず、「え、、体脂肪面積ってなに?」って感じ。

体脂肪が平均〇〇ポイントの減少が見られたとかならわかりやすいんだけど、体脂肪面積でみてるので、よけいどれくらい痩せるのかイメージつきにくい…。

上のグラフで見てみると、12週間後に約8㎠、プラセボを飲んでいた人と比べて減少しているのが分かります。この8㎠がどれくらいなのか。

そこで調べてみました。

体脂肪面積8㎠ってどんくらい?多いの、少ないの?

厚生労働省のヘルスケアのサイトで、メタボリックシンドローム、いわゆるメタボの判断基準の1つである『男性85cm、女性90cm』に関してこのようなことが書かれています。

内臓脂肪面積が100cm2を超えると、高血糖・脂質異常・高血圧の合併率が高くなります。しかし正確に調べるためのCT検査はどこでも簡便に行えるものではないため、スクリーニングとしてウエスト周囲径が採用されました。内臓脂肪面積100cm2に相当するウエスト周囲径として、男性85cm/女性90cmと決められています。

引用: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-01-004.html

メタボの判断基準として内臓脂肪の面積が100㎠というのがあるということ。100㎠以上であれば、メタボだよということ。

次に、100㎠の基準が分かったけど、内臓脂肪の面積で言うとどれくらいが適正なのか、

こちら、内臓脂肪ラボNAiBO『内臓脂肪型肥満の男性を対象に減量指導をした研究』です。こちらをみると、減量をしたことにより、減量前と後では体重が78.2㎏から75.3㎏、そして皮下脂肪面積が-7.5㎠、内臓脂肪面積が-22.9㎠、合計体脂肪率の面積を30.4㎠の減少させることができたという内容です。

引用:http://naibo.jp/convert.php/allmem/pc/aboutfat/index.html

内臓脂肪型肥満の男性を対象に減量指導をした研究で、
4ヶ月間で体重が平均2.9kg減少、内臓脂肪面積が平均22.9cm² (12.5~55.0cm²)減少
しました。
減量指導は、1日一万歩の歩行と個別の栄養指導を組み合わせたもので、多忙な勤労者にとって実行・継続が可能な内容でした。
あなたも是非始めてみませんか?

引用:http://naibo.jp/convert.php/allmem/pc/aboutfat/aboutfat_qa8.html

ということで、4か月で12.5~55.0㎠、平均で内臓脂肪だけで22.9㎠減少した結果を載せています。こう見てみると、↑の結果はあくまでも1日1万歩の歩行と個別の栄養指導ということで、結構大がかりな生活習慣の改善でこの結果。一方でカラダカルピスの場合は、1日1本飲み続けるだけで体脂肪面積を8㎠減少ということなので、意外と効率のよい結果と言えるのかもしれません。

もうちょい、イメージができるように、続いて、国立循環器病研究センターのサイトにある図です。

Aさん、Bさんは二人とも男性で、「メタボリックシンドローム診断基準」の腹囲男性≧85cmの基準を満たしています。しかし、内臓脂肪測定を行うと、内臓脂肪量はBさんの方が多く、Aさんはもう一つの診断基準である内臓脂肪面積≧100cm 2の基準を満たしていないことがわかります。このように、内臓脂肪測定を行うと、より正確に体の状態や病気を把握することが可能です。

引用:http://www.ncvc.go.jp/hospital/section/ld/endocrinology/inspection.html

CTスキャンの図を見ると、見た目での内臓脂肪の量と実際の内臓脂肪面積の数値の結びつきが分かると思います。

カラダカルピスを飲み続けたことによる結果はあくまでも、皮下脂肪と内臓脂肪の面積のため、一概には言えませんが、内臓脂肪だけで8㎠、仮に落ちたとしても結構な量なんじゃないかなと思われます。

ロカボパパがどのくらいカラダカルピスを飲み続けたのか

そんな訳でカラダカルピスの効果について、おさらいをしておきましたが、実際ロカボパパ、どれくらい飲んだのかというと、7月からほぼ毎日飲み続けてきました。そして、8月入ってからは毎日飲んでます。


毎日飲み続けて、空きボトルもこんな感じに…。

もうね、7月、8月は、『カラダカルピスときどきセブンのZERO kcalサイダー』ってな感じで、カラダカルピスとZERO kcalサイダーの2つを買うのが日課になっていました。


このセブンイレブンの機能性表示食品、ZERO kcal サイダーと一緒に買う日々。

7月までは、駅のプラットホームにある自販機で朝の日課としてカラダカルピスを購入。通勤中に飲むか、仕事中に飲んでました。駅のプラットホームで買えなかったときは夕方にコンビニで買って購入して飲む、そんなことを繰り返ししてました。


職場でもアーモンドピーク ライトをお供に、カラダカルピス!

8月に入ってからはカラダカルピス24本入りを箱買いして、朝、気づいたら会社に持っていったり、飲んでいなかったら帰宅時にゴクゴク飲む生活を繰り返していました。

最初は「甘いなぁ」と思っていたこのカラダカルピスも今となっては全く気にならないし、その上、後味の悪さもなし!

もうこれなしじゃ毎日やっていけないとさえ、思うようになりました(笑)

ということで、今のところ、ほぼ毎日飲み続けて、1か月半!6週間継続してきたことになります。

いざ、測定。カラダカルピス6週間飲み続けた

そんな訳で、今回は12週間ではなく、その半分の約6週間、1か月半飲んで見た結果!

体重:74.2㎏

体脂肪率:22.2% むむ?

皮下脂肪率:19.6% むむむ?

前回、体重(恥)晒しが5/5のブログ投稿だったので、そこから3か月半との比較が↓です。

基本データ:身長174cm、37才

体重:74.2㎏ (+0.3㎏) (゜-゜)
体脂肪率:22.2%(-1.2%) (^^)/
皮下脂肪率:19.6%(-1.2%) (^^)/

あれ、体重が増えてる割には、体脂肪率が下がってる?!

と言いつつも、変化としては微妙な感じ…。

ちなみに前回の記録はこちら。

5/5の体重(恥)晒し
・体重:73.9kg
・体脂肪:23.4% (-0.8%)
・皮下脂肪率:20.8% (-0.5%)
・内臓脂肪レベル:8.0 (-1レベル)
・基礎代謝:1510kcal/日(-38)
・BMI:24.4(-1.0)
・筋肉レベル:6 (-1レベル)
・骨レベル:7 (±0)
・体年齢:39歳 (+1歳)

赤字箇所
は前回よりネガティブな結果になった数値。

カラダカルピスを6週間飲んでみた結果 まとめ

というわけで6週間の途中経過としては、まだまだ数字的には体脂肪が落ちた!とは言い難い結果となりました。

うーー、日々測定しているので、わかってはいるものの残念…。

とはいうものの、体組成計の誤差の範囲かもしれないけど、体重が若干増えてる割には、体脂肪率、皮下脂肪率が低下しているのはちょっと嬉しい。体重も同時に落とさないとまずはいけないのだけれども…。

そんなこんなでまとめ。

カラダカルピスは6週間飲み続けただけでは、体脂肪率の大きな減少は見られない!
まずは12週間毎日1本、続けて飲むべし!そしたら結果が付いてくるのかも?

カラダカルピスの一番の売りは何と言ってもカルピスという美味しい飲み物を飲み続けるだけで、体脂肪率を落としちゃうよってところ。

ロカボパパは引き続き、食事制限や無理して運動なんかはせずに、楽して脂肪を落としたいので、今回はまだ途中ということで結果は出ませんでしたが、このままカラダカルピスは飲み続けたいと思います。

まずは6週間という実証実験の半分を超えたので、残り半分で12週間まで飲み続けていきたいと思います。

引き続きこのブログでも紹介してますが、日々時間が有ればカラダカルピス飲んでいるところやロカボな食事やお店なんかをインスタグラムにもアップしているので、フォローのほど、よろしくお願いします!

リョウ@ #ロカボ & #ゆる糖質制限 (@ryom.21) " Instagram photos and videos
262 Followers, 720 Following, 376 Posts - See Instagram photos and videos from リョウ@ #ロカボ & #ゆる糖質制限 (@ryom.21)

そして、9月も終わりになる頃には、カラダカルピスも12週間飲み続けることになるので、そのころにまた、最終報告をしたいと思いますので、ぜひご期待あれ!

(゜-゜) .。o○ (そのころには、体脂肪率20%切ってたらいいなぁ…。)

ということで、今日のところはおしまい。せばせば!