ロカボによいミックスナッツの選び方

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ナッツ愛好家のロカボパパです。

以前書いたロカボナッツのレビューが好評だったので、それに続いて、今回は糖質制限やロカボによいミックスナッツの買い方、とお勧めミックスナッツを紹介したいと思います。

10日間のロカボナッツ 糖質制限ダイエッターのおやつ
10日間のロカボナッツ 糖質制限ダイエッターのおやつ
糖質制限中のおやつ、なかなか良いものがない…。 糖質制限をしている人にはこの「おやつ問題」はいつも付きまとう問題で...

ミックスナッツって、ロカボや糖質制限には優れたおやつ!仕事中のちょっとした小腹が空いたときなんかにちょうどよいロカボ食品ですね。そしてなんていっても栄養的にもアーモンドは、ビタミンEが豊富に含まれており、老化防止や若返りに効果的。そして、くるみは、オメガ3脂肪酸、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がたくさん詰まってる。そしてなんと言ってもダイエット効果もあると言われるスーパーフード!

小分けにしたミックスナッツ

ちなみにロカボパパはこんな感じで大容量のミックスナッツを購入し、いい感じのカンカンに入れてデスクに置いてます。

自宅でボリボリ食べてもよし、いつも小分けにして職場のデスクに置いたり、キャビネに入れたり、自宅のおやつ入れ常備しておきたいもの。

ということで、今回はロカボパパちゃんの自分の経験から、ネットでミックスナッツを購入する際の注意点、ポイントお勧めミックスナッツ4商品をご紹介します。

ナッツ選びのコツ1 素焼き(無塩、無油、無添加)であること

ミックスナッツといってもたくさん種類ある。味でいうと塩味のもの、また回りに砂糖がついたあまいナッツなどいろいろあるが、ここは無塩の味のついていないものを選びたい。

そしてナッツには結構油成分が含まれているので、無塩と同時にオイルについてもナッツに含まれるオイル以外は使わっていないオイル不使用な商品を選ぼう。

ナッツ選びのコツ2 ジャイアントコーンが含まれていない。

価格的にお得なミックスナッツだと、アーモンドやくるみのナッツ以外に、安価なジャイアントコーンが含まれている場合がある。ジャイアントコーンはそれはそれでおいしいが(ロカボパパは好かないが…)、ロカボ、糖質という面でいうと避けたい種類の1つ。

ジャイアントコーンPhoto from suziethefoodie.com

なぜなら、ジャイアントコーン 100g あたりでいうと、炭水化物は77gとかなり高め!

ナッツ選びのコツ3 ミックスナッツの黄金比率

上記ジャイアントコーンを除いても、ナッツには種類があります。糖質、炭水化物という点でそれぞれのナッツの栄養成分を見てみると以下のとおり。

栄養素比較(100g中)です。

アーモンド 3.9g
くるみ 2.6g
カシューナッツ 6.0g
ピーナッツ 4.0g
ヘーゼルナッツ 4.3g
マカダミアナッツ 4.6g
ピスタチオ 8.0g

ナッツといっても糖質に大きな違いがある。カシューナッツも独特の食感が病みつきになるし、ピスタチオも食べるのに夢中になってしまい、落花生と同じように気づいたらピスタチオの殻の山なんてこともよくあること。

以前紹介したロカボナッツでは、黄金比率として以下を提唱しています。

image

くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツの割合が2:1:1

ということで、糖質量、栄養の面で言うと、アーモンド、くるみはまず確実に抑えておきたいところ。そしてできることならそこにマカダミア、もしくはピーナッツ、ヘーゼルナッツが含まれていることがベストでしょう。

選りすぐりのミックスナッツ

糖質量で見ると、結局は今のところロカボ生活してる方、糖質制限中にはロカボナッツがオススメの商品には変わりありません。

無添加ミックスナッツ 1kg (TREEMARK株式会社)

まずはこの「無添加ミックスナッツ 1kg 」(くるみ,アーモンド,カシューナッツ) 食塩、オイル使用無し TREEMARK株式会社

追記:こちら、買いました!
http://locabolife.com/food/3mixnuts.html

レビューを見てみると、小分けなんだけど、「湿ってる」とのコメントが多いので、一度購入して確かめる必要はあるかな。

3種 プレミアム ミックスナッツ(カリフォルニア堅果)

最後はこちらの商品。

こちらも見購入ですが、なんといっても価格が安い!1キロ入って、2,000円以下は圧倒的な価格。

レビューではナッツの比率がバラバラだったり、アーモンドが小粒だの、湿気ってるなど悪い評価もいくつかみられるので注意が必要ですが、ちょっと買って試してみようかなと思います。

内容はこんな感じ。

●くるみ(アメリカ産) 40%
●アーモンド(アメリカ産) 40%
●カシューナッツ(インド産) 20%

ミックスナッツ購入のまとめ

ミックスナッツは価格や質の変動が、輸入品ということからも結構多いです。

以前買った商品でも「今回はハズレだった」とか、「粒が小さくなった」というレビューが他の食品と比較しても多いのが特徴です。

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今回オススメした4商品のうち、2商品については、毎度購入している商品ですが、購入前には必ず商品価格、配送量、レビューの3つのチェックは忘れず、お得に良いミックスナッツを買うようにしましょう!