訪問回数最多!ランステ替わりに使ってるホーム銭湯、境南浴場@武蔵境

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どもども、サウニストのロカボパパ。

今日は満を持して我がホーム銭湯の境南浴場をご紹介。

境南浴場 銭湯

ここ2年で銭湯、およびサウナにハマったロカボパパもやはり家から近いということで、境南浴場に一番通ってます。しかもサウナがない銭湯も多い中、ここはサウナもちゃんとあるしね。今回は最近ランニング後のランステとしても利用している境南浴場のご紹介と共に、温冷交互浴のススメ、そして解説も後半でしたいと思います。

ということで、まずは場所からご案内。

境南浴場 場所

ここ境南浴場の最寄駅はJR中央線の武蔵境駅。駅から徒歩5分くらいでしょうか。住宅地の中にあります。

境南浴場の近くには人気の濃厚な魚介豚骨のラーメン店、きら星なんかもあります。ここ最近行ってないけど。ロカボやってない人は、お風呂上りの一杯ってのもありなんじゃないでしょうか。味が落ちたとかなんだ聞きますが、濃厚さは健在です。

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境南浴場の主な設備

さて、メインのお風呂のご紹介と行きましょうか。まずは浴場に加え、サウナが完備されてます。

浴場は、メインの大風呂、それにジャグジー風呂が2か所、日替わりのアロマ風呂、そしてコールドバスの水風呂があります。この水風呂はサウナ利用者じゃなくても利用できるのがまたいいんですよね。

そしてアロマ風呂は毎日日替わりで薔薇のお風呂、レモングラス、沖縄黒糖、檜の湯などが楽しめます。

アロマ風呂には今日は「〇〇の湯」など差し替えができる看板が掲げてあって、そこにはいつも株式会社ヘルスビューティ、ヘルスケミカルという会社名が記載されてるんですが、気になって調べてみると、いわゆる温浴施設に業務用入浴剤を提供している名古屋に本社がある会社だったんですね~。

ヘルスビューティーでは、全国各地の温浴施設様に、業務用入浴剤を始めとして、ボディケア・ヘアケア化粧品や、温浴施設を利用するお客様の安全と安心をお守りする、衛生管理剤や各種洗剤もご提供しております。
いつまでも愛されるお店にしたいと願う施設様を、ヘルスビューティーはお手伝いさせていただきます!
引用:http://www.cosme-com.com/

株式会社ヘルスビューティー
業務用入浴剤・シャンプー・ボディーソープのことならヘルスビューティーにお任せください。ヘルスビューティーでは、100種以上の業務用浴用用品を取り扱っています。

ロカボパパは風呂が好きなので、自宅の入浴剤もいろいろ安い一般的なものから、薬湯、漢方風呂の入浴剤までいろいろ試してます。個人的には入浴して3分経ったら、体がピリピリしてくるような薬湯、漢方風呂が好きなんです。

もし薬湯を気軽に試してみたいな、という方はまずはこちらの百勵根(ひゃくれいこん)をおススメ!これは体が温まるだけでなく、腰痛にも効果ありますよ!(あくまで個人的な感想ですが…。)

境南浴場の営業日、時間

境南浴場の営業時間は午後4時から夜の12時まで。この夜の12時までやっている銭湯ってなかなかないので、仕事が遅くに終わっても立ち寄ってゆっくりできるのが気に入ってます。

境南浴場 銭湯

ただいかんせん、定休日が金曜日なので、週末前に仕事の疲れを癒したい人には、ちとツラい。何度、金曜日に入りたいなと思ったことか!

境南浴場の料金

こちら、東京都浴場組合に入っている銭湯でもあるので、料金は460円。そしてサウナはなんと200円と比較的安いです。昨年まではサウナも結構古びており、老朽化が激しかったんですが、2016年の秋ごろにサウナが改装されました。

それでいて、料金据え置き、200円のまま!

ここがイケてるところでもあります。都内の銭湯では場所によっては400円とか倍の値段するところも結構あったりと、サウナ入りに来たのに躊躇ってしまうケースも無きにしも非ず。ここは200円なので、気軽にヘビロテできるサウナ施設としても非常に優秀。

ただし、サウナ内はテレビ等は置いていません。時計も砂時計が2つといたってシンプル。そして音楽は昭和歌謡曲だったり、海外のクラシックなどのインストが適度なボリュームで流れています。

サウニストにはこれくらいが最適でしょう。余計なテレビなんかあったりしたら、雑念が入ってしまい、心から楽しめません。

境南浴場 銭湯

そして、サウナを出ると、隣に設置してある水風呂へザブン。(汗は立ちシャワーなどで、しっかり流して落としてから入りましょう。)

水風呂の水温計は12~15度を示してますが、おそらく壊れてます。もうちょい高いかなと個人的には思ってます。18度くらいでしょうか。水風呂自体も広いわけではないので、膝を折って入る感じでマックス大人4人が限界でしょう。

ランステとしての境南浴場

最近ロカボパパは週1回、多くて2回走るときがあって、うまく営業日や時間が合えば、こちらをランステとして利用してたりもします。

ランステ 銭湯

こんな感じで、まずは自転車で境南浴場まで行き、着替えやお風呂道具なんかは自転車のカゴに入れておき、出発。そしてランニング後はそのままお風呂に浸かって、再び自転車で帰るという流れです。

これだとランニング後の疲労回復も早く、かつ筋肉痛なども特に水風呂の利用によって最小限に抑えられてます。

スポーツ、トレーニング等、運動後の適した入浴方法

ちょっと話は逸れますが、一応、ロカボパパ、サウナ・スパに関する正しい知識を身に着けて、自分の健康、そして施設従業員にとってはお客様に活用されることを目的とした資格、「サウナ・スパ 健康アドバイザー」の資格を持ってます。

その観点から、運動後の適した入浴方法について解説したいと思います。

これから説明するおススメの入浴方法は、以下の方が対象となります。

  1. スポーツやトレーニングなどによる肉体疲労の回復を図りたい方
  2. 肩こりや腰痛、筋肉痛を患っている方
  3. 美容のためにお風呂を活用したいと思っている方

そしてその入浴方法は、温冷交互浴になります。

つまり、熱いサウナと水風呂に交互に入る入浴法。手順としては次の通り。

1.熱めのサウナに入る。
2.8~12分のサウナ浴後、冷水シャワーか水風呂に入り、小休憩を取る。小休憩は3~5分とご自身の体調に合わせて取ってください。
3.上記を2~3回、繰り返す。
4.最後に30分ほど、すぐに帰らず、浴場内の椅子や脱衣場などで休息を取る。

以上です。サウナに入り前に入浴して、体を温めるとさらに汗の出が良くなります。

これは、あくまでもロカボパパ自身が実践している推奨方法ですので、サウナに慣れていない方、水風呂が苦手な方は無理せずに自分の体と相談しながら、入浴をしてください。

また汗が出て、喉が渇いた時は一度脱衣場などで水分補給を十分にしてください。

これがそれぞれの対象の方にどうしてよいのか、サウナ・スパ健康アドバイザー公式テキストより引用をさせていただき、解説したいと思います。

1.スポーツやトレーニングなどによる肉体疲労の回復を図りたい方
サウナに入ると血流は安定時の2倍近く亢進します。
⇒①酸素の死摂取量が増え、疲労物質(乳酸)が排出されて、疲労回復が促進されます。
⇒②エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。

2.肩こりや腰痛、筋肉痛を患っている方
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると、血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質(乳酸)が排出されるので、肩こり・腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。

3.美容のためにお風呂を活用したいと思っている方
高温のサウナに入ると、皮膚欠陥はまず収縮します。それから体温の上昇に伴って拡がります。血管調節の働きをよくして、皮膚の生理機能を活発にすることが美肌づくりのコツです。

解説元:サウナ・スパ健康アドバイザー公式テキストより

ということで、ぜひこの温冷交互浴、できる方は試してください。次の日の疲れの溜まり具合、筋肉痛の痛みに大きな改善が見られると思います。

そして、最後に入浴後の休憩、水分補給などは忘れずに!サウナ浴、入浴をすれば、もちろん汗が出る分、体重が減ったように思いますが、それは一時的なこと。

自分なりの正しい入浴方法を見つけて、楽しい浴場ライフを送ってくださいね。

せば、まんず。

<境南浴場の詳細情報>

お遍路番号:武蔵野市 2
住所:〒180-0023 武蔵野市境南町3−11−8
電話番号:0422-31-7347
アクセス     中央線「武蔵境」駅下車、徒歩5分
休日:金曜
営業時間:16:00−24:00