2018年、『健康・身体』のための目標!

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「一年の計は元旦にあり」とは、昔、どっかの偉い人が言った言葉だとは思いますが、みなさんは今年の目標、計画は立てましたでしょうか。

すでに元旦は20日前に過ぎてしまいましたが、私も自分なりに今年の目標ってやつを立てましたので、今日はその中でも特に体や健康面に関する目標をこのブログで高らかに宣言をしたいと思います。

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2018年、ロカボパパの目標

まずは、このブログのタイトルにもある『肉体改造』&『体質改善』、この2つに重きを置いて今年もロカボライフに励みたいなと。

じゃぁ、この『肉体改造』と『体質改善』って具体的に何かって話なんだけど、ロカボパパがたどり着きたい肉体っては次の通り。

ロカボパパが望む『肉体改造』

とにかく体重、体脂肪を落とす!

もうこれしかないですね、肉体改造に関しては。具体的には、この1年で70キロ以下、そしてできれば、67キロくらいにまでに体重をもっていきたいなと思ってます。体脂肪率についても、今の大体の数字、23%前後を20%以下にしていきたい、そう考えてます。
そんでもって、これを達成してどうなりたいのかっていうのが次の通り。

  • 腹回りのぜい肉を落とし、子供たちからデブって言われないようにすること
    子供からいつでも「パパカッコいい!」、「パパ、力持ち!」って言われたいですよね。そんな憧れもあるので、子供たちを見返したい!それがまず一つ。
  • 身体を軽くして、もっと高く飛びたい!
    去年、息子のバレーボールクラブのつながりで、パパと市区町村の小さなバレーボールの大会に2回出させてもらいました。1回目が9人制バレー、2回目が普通の6人制バレー。その間に、ママさんバレーの男女混合の試合にも出させていただきました。
    9人制バレーってのはポジションが固定なので、後ろの人はずっと後ろでいい、つまりジャンプしてスパイクなんて打つ必要がないんだけど、6人制となると話が違い、ローテーションをしてポジションを回っていかなければいけません。
    昨年12月に出させてもらった約15年ぶりの6人制の試合で、もう全く役に立たずに悔しい思いをしたんですよね。バレーボール自体は好きで楽しくプレーできましたが、さすがに2m40cmのネットの高さに対して、ジャンプしてコースを見てスパイクを打って、得点を決めるってのは、174cmで70kg以上ある自分には非常にシンドかった。ということでこれも、体重を減らしたい理由の一つです。

そんなこんなで、痩せたい理由は人それぞれですが、ロカボパパ的には理由は大きく2つ。

1つ目が、子供含め、みんなからカッコいいね!って言われたい、外見を変えたいということ。そしてあわよくば、女性にこの歳になっても、モテたい!ちやほやされたい!不純な動機かもしれないけど、願うことくらい許して… (笑)

そして2つ目が、身体能力をあげたい!ということ。特にバレーボールで役に立てるようにしていきたいということですね。

ロカボパパが望む『体質改善』

そして、次に体質改善の面での目標がこちら!ドン!

とにかく疲れない体を作る!

これももうブログ内にある「当ブログについて」の中でも、話しているように、年々早く寝ないと次の日がキツイとか、身体が疲れやすくなって、夜遅くまでの残業や今は少ないけど、徹夜での仕事がほんとにキツいです。

ということで、疲れない身体づくりをしてどうなりたいのか、ってのが次の通り。

  • 痩せることで体力を付ける
    厳密に言えば、これはイコールじゃない。体重を減らしたら、体力つくわけではないので。でも痩せるためにやらないといけないこととして、やはりロカボの食事だけではなく、運動もやらないとなと。その中である程度持久力も付けられたら、上に書いたようにバレーボールでも疲れずに頑張れるかなと。
  • 気持ちいい疲れをもっともっと増やす
    仕事だけでなく、週末子どもたちと遊んだり、クラブ活動に行って一緒に運動したり、ママさんバレーのサポートしたり、いろいろ活動的に過ごしても、それが身体的にも苦にならない、そして次の日に影響しないような「気持ちいい疲れ」を味わいたい、それにどんどん変えていきたいなということがあります。
    バイタリティ溢れる体づくりですね。
  • 腰痛を軽くしたい
    元々、中学からバレーボールをやってて、そのころから腰に痛みを感じるようになりました。ヘルニアではないんだけど、何か圧迫する痛み。日常生活ではそこまで影響はないけど、仕事で椅子に座っている時間が長くなればなるほど、腰の痛みも増すような感じ。
    それが先月のバレーボールの試合で無理したせいで悪化してしまいました。2週間くらい腰がピキッ、ピキッとした痛みが走って、まともに歩けませんでした。
    そんなこともあり、ただロカボをやるだけでなく、筋トレ等を取り入れることで、腰痛を顕現したいなと思っています。

ということで、大きく2つの痩せる『肉体改造』と疲れない『体質改善』、というのを目標を立てましたが、「今年は〇〇やるぞー!」という目標の宣言は、ぶっちゃけ誰にでもできること。それをするためにはどうしたらいいのか、今回は、計画もきちんと立てましたので、そちらを次回の投稿で、紹介したいなと思います。(むしろ、そっちの方が大事?!)

ということで、次回もお楽しみー!

本日のまとめ。

ロカボパパの2018年の目標は、次の通り!
肉体改造:とにかく体重、体脂肪を落とす!
体質改善:とにかく疲れない体を作る!
この2つでいきます!

今日はここいらで、せば、よい1週間を迎えましょう!