久々のランニングは息子の自転車と並走♪

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どうも、ロカボパパです。みなさん、走ってますか?

節分も終わり、寒さはまだまだ厳しいのですが、週末の日中、久々にランニングをしました。たぶん、半年ぶり?

正月に購入した10キロセットのダンベル、そしてプッシュアップバー、腹筋ローラーの3点セットでこれまで筋トレを週2日ほど続けてきました。その成果もあって、上半身は見た目的にも変わってきてね?特に腕、胸は結構バキバキしてきたなぁっと。

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どうもです、仕事始め4日目ということでさっそく更新。 前回の投稿でも予告してましたが、年末の飲み会やら正月のだらけ...

そして今日も次の家トレメニューを実施。

  • 腹筋ローラー(アブローラー):膝付けて15回 x 3セット
  • プッシュアップバー: 10回 x 3セット(3セット目は娘が乗りかかって、3回で撃沈。)
  • ダンベル – アームカール: 10kg x 20回 x 3セット
  • ダンベル – サイドレイズ: 10㎏ x 15回 x 3セット

いい感じに終わったんだけど、最近筋トレばかりしてて、上半身は特にいい感じになってきてはいるものの、気になってきたのがやっぱりお腹周り。いくら腹筋や胸を鍛えても、やっぱり有酸素運動しないと脂肪が落ちない、腹回りの見た目はそこまで変わんない。そんなこともありつつ、そろそろ有酸素運動、ランニングを取り入れないとなぁということで、久しぶりに走ってきました。

これまで自転車は週に2日ほど、通勤に自転車使って、1日で家と会社の往復40キロほど走ることもありましたが、なかなかそれだと疲れないというか、自転車なので、そこまで負荷がない。そういう意味でもランニングやスイミングを取り入れないとなぁと。

大体は夜、子供たちが寝た後、深夜などに走ることが多かったんだけど、今日は息子が自転車、そして自分がランニングで走ってみることに。


ってな感じで8キロ走ってきました。走り始めてすぐに左足の脛が痛ぇ…。4キロ走ったところで激安の殿堂ドンキホーテに寄ってちょっと息子と買い物してから、また再開で折り返し。再開後は脛に痛みはなぜか消えてたので、結構速く走れたなぁという感じ。

8キロ走って、大体600キロカロリーを消費。ちょっと1時間もかかってるので時間がかかりすぎな感じもありますが…。ちょっとほぼ競歩とおんなじくらいだったので、次回はもうちょい頑張りたいですね。

今回6歳の息子を連れて、息子が自転車、自分がランニングでも結構イケたというか、もちろん安全に配慮して並走することが一番だったので、気を付けながら走りましたが、問題なく走れたので、週末の土日のどちらかはこうして子供といっそhに走るのもアリかなと思いました。

みなさんもぜひ、お子さんがいたら、ちょっと連れ出してランニングとお供によいかもしれません。

それでは、まんず。

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