9月5日体重(恥)晒し

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本日の体重測定の結果。
基本データ:身長174cm、36才。

測定日時: 2016年9月5日 深夜1:40

体重:72.2kg

体脂肪:20.9%(高い!)

皮下脂肪率:18.5%(高い!)

内臓脂肪レベル:7.0(ぎりぎり標準内)

基礎代謝:1,522kcal/日

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以上。

ここ1週間の活動:
糖質制限ランチを食しながら、ディナーをチートしてお好み焼きを食べたり、ビールを飲んだり…。ノージムの1週間で、プラスマイナスでプラスに転じていると思われる。

しいてポジティブな部分を挙げるとすれば、、、

  • 自転車通勤(片道20キロ、往復で40キロ)を平日の2日間実施。
  • 2日の金曜日は、2駅手前、自宅まで3キロをPokemon GOをやりながら歩いて帰る。(ナイキのスニーカーでAIRが入っているものの、足の形があっておらず、足裏の外側を傷める)
  • 土曜日は子供たちの保育園の秋祭りへ参加。準備のお手伝い等を行い、少しカロリーを燃焼させたと信じている。
  • お昼ごはんをサバ缶だけでしのぐのを2日間実施。

ジムには週1回はいかないとダメですね。筋肉痛を感じながらの糖質制限ランチは肉体的にもたんぱく質を欲するし、精神的にも罪悪感がなく、がっつけるので、今週は水曜日をジム定例にしたいですね。

ではまた。

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